雨の日に飲むものとお気に入りグッズ紹介。

管理栄養士・栄養カウンセラーの三宅伶於です。

今日は、雨の日。なんだか毎日どんより。。。

雨の日におでかけ。丸の内です。

しゃきっとしたい！というときに飲む

飲みものについてお話します。

とにかく毎日コーヒーのまないとシャキッとしない。

ここ毎日梅雨らしい天候が続き
どんよりとした毎日

早く晴れないかなー

シャキッとしないなー

コーヒー飲まないとやってられないっ！

毎日毎日コーヒー飲んでたわたしです。

それ。もう卒業しました！

なぜ卒業できたかというと。

カフェインによって、疲れていても、休みたくても

そのからだのサインに気づかずに頑張りすぎていたことに

気づいたからです。

カフェインで元気に過ごすことよりも
本来の自分の体調に
目を向けてみることに
したら、

どんどん自分の身体をいたわれるようになりました。

あー眠い！あ！寝不足だわ！

あー疲れた！頑張り過ぎだわ！

って。

前の私は、いつも気づかずに、あれもやらなきゃこれも！

とカフェインを入れて無理やり動いていました。

そうすると、夜寝ようと思っても意外と目が冴えてしまって

それから本を読んだり、テレビを見たり

と疲れ・眠気がどこへやら。

知らないうちに身体が休む。という状態がわからなくなり

ときどき頭痛がしたり、風邪を引いたり強制的に寝込むことになってました。

カウンセリングでもよく

『エッ！コーヒーってそんなに影響があったのですか？？』

『コーヒー飲まないと、夜洗濯の洗濯物が干せないので、

のんじゃってました。。。』

『夜しか一人の時間がないので、、、』

その気持ち、とてもわかります。

よくよく考えてみたら、自然にコーヒーに手が伸びる。。。

まさに中毒。

そういうことだったのですね！

と。

コーヒーをやめたあとの生活

甘いものにはコーヒーだよねっ！

過去の最高に幸せな体験は
身体に染み付いているので、
ときどき欲したりしますが、
ときどきのお楽しみです。

最近では、コーヒーを二口飲むと、それだけで

身体がビリビリして、三口飲むと、頭がいたくなります。

（お店でのランチ後はそれでも頂いていますが♪）

お腹がいっぱいで、血糖値が上がり、ぼーっとするので

コーヒーを欲しているのですね。

普段の生活ではあまり飲みません。

そうすると体調の体感も全然違います。

人間は恒常性の生き物なので、

上がったものは下がる

下がったものは上がる

そんな調節をしながら、
生きているから、
身体が頑張って調節してくれているのを

コーヒーで刺激を与えて無視して過ごしたら
それはいつかしんどくなってしまうよねって思います。

好きなことを
思う存分やりたいと思うほど
身体のメンテナンスを
栄養からもしていきたいです。

では何を飲むか。

おうちでどんより。何か飲みたくなったら
おすすめしているのがこれです。

天然おだしスープの粉末を
お湯に溶くだけ。

天然アミノ酸が血糖値コントロールを調整してくれますし、

天然のビタミン・ミネラルが含まれています。

エネルギー代謝をカフェインによる刺激ではなく、

栄養素でしていく。そういう意識だとこちらの飲み物がおすすめです。

我が家は楽天で購入したものです。

楽天だとこちらで購入します。↓

だし＆栄養スープ(500g) 楽天で購入

アマゾンだとこちら↓

入れ物は梅講座でもお知らせした
お気に入りのセラーメイト。

容器はいつも陶器かガラスを意識していますが

セラーメイト製はもうとても使いやすくて
ずーっと、リピートしてます。

容器は使いやすく、スタッキングもできます。

アイハーブのトレースミネラルを

数滴落として

消費しがちなミネラルをさらにプラスします。

エアコンや雨で肌寒いから生姜も、入れたい！
だけど今は
生姜はちみつ漬けきらしていたので
ジンジャーパウダーをふりました。

これは、冷凍庫に入れて保管しています。

生姜をするのが面倒なとき、便利です。

カフェインに手が伸びずによかった♪

ほっとしたあとは

ちょっと元気に。

カフェインフリー生活は
心がフラットに。

このところ、追われていることがあって
かなりストレスがかかっていて
寝不足＋カフェインの最悪の組み合わせで過ごしていたら、、、

体調崩しました。。。

だからやっぱりリセット✨
アラフォーの大事な身体をいたわります。

このことお伝えすると、コーヒーを飲まないという選択肢もあるのですね！

こういう考え方があったのですね！

とレスポンスをいただき嬉しいです。

街にでると、夕方や夜でもカフェでコーヒーを飲んでいる人が

いるのでびっくりします。

過去は私もそうだったのですが、、、

やっぱり睡眠を質のいいものにしたいので、

自分の体調を意識していきたいなと思います。

……..

栄養はおいしい。シンプルはおいしい

好きなものを好きなだけ食べられる
起業も家族も自分の時間も楽しめる。

そんな自分になる！をテーマにしています。

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

ではではまた。

今日も良い一日をお過ごしくださいね。