甘いもの食べました！

管理栄養士・栄養カウンセラーの三宅玲子です。

今日もご訪問くださり、ありがとうございます。

今日は甘いもの食べました！

カフェインも。ホットコーヒーを注文。

お気に入りのシティベーカリー。

パンとコーヒーがおいしのなんのって。

体質改善した今は
お楽しみで食べています。

体質改善を目指して
結果の出る栄養学を実践したときは

グルテン
お砂糖
油（ショートニング、植物油脂）
精製穀物
栄養素への注目
血糖値コントロール
タンパク質を意識
マインド

などの選び方は徹底的にやりました。

カフェインは絶ってなかったけど、
今はさらなる知識がついたので
コントロールするようになりましたが
いかにカフェインで
元気なふりしてたか。。。
身体はヘトヘトなのに動けちゃってたか。。。
と今はわかります。

コーヒーなし、甘いものなしでは生きていけなーい！なんて思っている人は
↑過去の私。

身体を過酷な状況に追い込んでいるかもー。

身体の細胞のパフォーマンスをあげたら
どんなにからだを楽にしてあげられるか。

しなくちゃならないことは何にもない！

自分を一番大事に。がテーマ。

とにかく
しなくちゃいけないことは何もない！
なんでも食べられて
元気でいられる栄養学とおうちごはんメソッド。をこれからもお伝えしていきます。

昔はほんとうにたくさんのケーキを食べてきたので、
ショートケーキはこの店の、
シュークリームはこの店の、
モンブランはこの店の

使ってるお酒や組み立てのパートまで
いちいちチェックしてケーキ選んでました。

しばらくは体質改善のために
一念発起。
甘いものを断ちました。
自分人体実験してましたが。

抜いたことがある人にしかわからない感覚がある。

確かに甘いもの抜いてみると
抜いた人にしかわからない感覚があると思います。

あまりに体調もメンタルもいいので
お砂糖抜いてましたが
元気になって
楽しんで好きなもの食べられるようになって嬉しいです。

甘いものを食べた時と食べないときの身体の調子をきちんと知っておくと、
自分でコントロールできる。

我が家はビフォーアフターの差がすごいので
家族全員がその違いを体感してるので、

毎月の生理。
体調。
メンタル。
肌の調子。
頭痛や腹痛。
便の様子など。

みんな過去に食べたものと答え合わせして
思い巡らしたりします。

罪悪感を持って食べる食べものはなあに？

よく罪悪感のないおやつ。
とか聞くけれど
美味しいものを罪悪感持って食べるの？
美味しくない身体にいいものを食べるの？
美味しいもの
楽しんで食べたいです。

罪悪感なんてものは捨てて
軽ーくコントロールしていこう。

ということは
食材の安全性や栄養知識を持つことで
選べる目が養われるということ。

だから、身体にダメージを与える食べもので許せないものは、罪悪感とかじゃなく
わかって避ける。食べたらリカバリーする。

自分のメンタルや体調を
食べ物との関係から
客観的に見られるって楽しい。

そんな自分の内面と仲良くなる栄養学いかがですか。笑。

やはり今、少し頭痛！わかりやすいです。

あなたの頭痛と甘いものの関係。
意外とチェックしてみると面白いかもです。

バレンタイン時期とか。
女子の友チョコ文化。
まさか、いつもの体調不良が食べ物からだった？とはね。とか。

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

ではではまた。

良い1日をお過ごしくださいね。

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