夏休みのママに！ストレスを感じるときに食べるこれ２つ！

こんにちは。三宅伶於（みやけれい）です。

夏休み！早く終わって！と思っているママさんに

夏休みに入ってから

つらさを感じているママさんはいませんか？

いいお天気の空はとても気持ちいいですが、

子育て中のママにとって夏休みはちょっとした試練だなぁと毎年思っています。笑

今年もまたこどもの学校プールやイベントなどが軒並み中止になり

こどもたちはおうちにいることが多い。

夫はテレワーク

自分だけの時間がない！！！

そんなとき

まずは、あえて自分だけの時間をとることが

一番最初かなと思います。

だけど、それでも自分がいなくちゃまわらないとき

自分が出かけるにも段取りが必要で

それを失敗してイライラが募ったり。

夏休みのママ、相当頑張っていると知ること。

そんな精神状態に陥りやすい理由のひとつに

鉄・タンパク質不足があります。

鉄は血中で酸素の運搬をするのは周知の事実ですが、

細胞の代謝を回すのにもとても大切です。

皮膚のコラーゲンを形成するためにも必要です。

食生活乱れる

メンタル凹む

イライラする

家族ともめる

やるきなくなる

さらに食生活乱れる

の負のループ

指のかさかさとイライラの関係

は！と指先を見ると、

爪のまわりの皮がむけてかさかさしている！

鉄とタンパク質が足りない！！！

指先のカサカサは、代謝が回っていないというサインでもあります。

私は、栄養アプローチを始めてからは

ハンドクリームもほとんど塗ることはありません。

栄養不足から手がかさかさしているのに、

外から塗っても根本解決になりません。

身体の中に目を向けたほうが

手荒れだけでなく、疲れやすさやパフォーマンスアップにも

アプローチできてお得！だと思ってます。

だけど最近はずっと元気だったので

ちょっと手を抜いていたところでした。

なんだか落ち込むなぁ。やる気でないなあ。

なんて指先みたらかさかさしてたら

鉄とタンパク質とビタミンCが足りていないサイン。

ストレス増加でビタミンCの必要量は増えます。

そんなとき、まず買いに走ったのは

鶏レバー

牛肉ステーキ

そして、たまたま特売だった生ラム肉。

ジンギスカンにしました！

お手頃価格でこの厚切りタイプのラム肉って

近くのスーパーじゃ、なかなか手に入らないので

みつけたときは小躍りしました。

玉ねぎをしっかり炒めたあと、ラム肉を両面焼き、

火が通ってきたところで、洗ったもやしとニラを加えて

自家製焼き肉のたれで食べました。

油の脂肪酸組成から

お肉をとるなら、鶏肉が一番おすすめですが

鉄補給の観点からは、赤身肉がおすすめ

個人差はありますが、週に1回は、赤身肉を取り入れるのがおすすめです。

レバーは二週間に一度くらい。

そしてビタミンC

赤身肉とビタミンCのこの2つを意識してみてくださいね。

ビタミンCの記事はこちらです。

私の飲んでいるビタミンCはこちらです。

写真は先日の夕焼けです。とてもきれいでした。 ビタミンCには錠剤やカプセル、そして粉末タイプがあります。 一番…

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