肌寒い朝に元気に過ごす秘密。

朝ごはん食べたのに。。。すぐにお腹がすいてしまう。

というご相談をよく受けます。

副腎疲労により

血糖値コントロールがうまくできてないと

朝食べたごはんで血糖値が急上昇。

そのあと急降下してしまい

お昼ごはん前にふらふら。

ということがあります。

血糖値下がっているから

身体は早く血糖値を上げたくて

ついお昼ごはんは早食い。爆食い。

そんなときは

あったかいはちみつレモンドリンクがおすすめ。

【３STEPレシピ】はちみつMCTドリンク | 三宅伶於《Rei Miyake》のPalette 栄養 Studio

管理栄養士・栄養カウンセラーの三宅伶於（みやけれい）です。 今日は、お腹すいた時、気分が乗らない時、夜よく眠りたい時におすすめのドリンクのレシピです。 私はこの…

reiko8.com

我が家は生姜のはちみつ漬けを作ってあるので

今日みたいな肌寒い日は

それを入れてもいいなって作ってから思いました。

体の中に脂肪としてつきにくく

身体のエネルギーになりやすい

MCTオイルもプラス。

からだがぽかぽか。

朝ごはんの内容もチェックしてみてもいいかもしれませんね。

朝起きたとき。憂鬱なことありませんか？

朝起きた時、もし嫌なこと考えてたら

それも低血糖のことがあります。

何もしていない家族のことにイライラしていたり、

今日の予定を考えたらもやもやしていたり。

そんなとき起きてすぐにちょこっとこれを飲むのもおすすめ。

さっきのもやもやはなんだったの？というくらい

気持ちがすっきりすることがあります。

私の亡き母は、朝起きると

嫌なことばかり考えちゃって悲しくなる。

とよく言っていました。

母は低血糖を起こしていたんだなって思います。

あの時これを教えてあげられていたらな。

なんて思いながら

でも、この仕事をしているのも母のおかげ。

少しずつ発信し続けていきたいと思いました。

夜寝る前にも。

夜中に何度も起きてしまうといっていたクライアントさんが

その日から夜起きませんでした！ぐっすり眠れました！びっくりです！とご報告。

夜中に何度も起きてしまうのは普通と思っていたら

もしかしたら

寝ている間に低血糖を起こしているかもしれません。

もしかしたらすぐに解決するかもしれない

そんな食事指導が得意です♫

最後までお読みくださり、ありがとうございました。