こんにちは。
管理栄養士・栄養カウンセラーの三宅伶於(みやけれい)です。
普段のこつこつが
未来のなりたい私をつくる。と思っています。
健康は気をつけなければいけないものではなくて
未来の私がどんなふうになりたいか
イメージして
そのための投資をしていくもの。
だからその考えから
食べたいものを選んでいると
意外と食べたいものばかり食べていることに気づきます。
健康のために食べなくちゃいけないもの
食べちゃいけないもの。の選択ではなくて
今の自分に必要なものを
選んで
食べたいだけ食べているだけ。
どんどん楽に楽しくなっていきますよ〜
カルディは
楽しく身体を整えるfoodが買える
ワクワクする場所。
選ぶ知識をつけて
心と身体整えていきましょ。
カルディ購入品①十割そば
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/0C2FB323-F948-4173-9663-26E031F898BE_1_105_c-1.jpeg)
基本的にグルテンフリー生活
小麦粉フリーの十割そばはとても重宝します。
そしてこれは、湯で時間がとても短いです。
カルディ購入品②韓国のり
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/C522421D-E430-405C-9471-E4C5F2EA893B_1_105_c-1.jpeg)
材料がシンプル。油の種類が明確。
そしてアミノ酸(化学調味料)を使っていない。
アミノ酸は脳を興奮させるので
使ってないものを選ぶのが我が家は基本。
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/DD69D1B7-200C-4D3F-99B2-06C91880DB30_1_105_c.jpeg)
カルディ購入品③サバフィレ
つぎに、あったら便利なさばフィレ
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/F4F0F5E7-8408-44EB-9393-2B5648C8EF9C_1_105_c.jpeg)
オメガ3オイルを積極的に摂るためにも
良質なタンパク質源でもある青魚はよく食べます。
これは、携帯もできるし、そのまま食べられて便利。
ごはんに載せても。
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/A89285D3-22CC-41FA-BD0C-1779BB7912E8_1_105_c.jpeg)
材料もシンプル。
カルディ購入品④フォー麺
つぎはこちら。
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/0C37F5D9-D130-4247-893D-6EDB950BC5B6_1_105_c.jpeg)
フォーです。
このフォーも鬼リピしています。
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/15C24848-49F7-4456-A6E1-D6CEFEB26FF9_1_105_c.jpeg)
ときどき、加工デンプンを使っている場合があるので要チェック。
加工デンプンは腸内環境を悪化させる上、発がん性の危険性があるものがあるので
気をつけていますが、
市販の食品にはかなり入り込んでますね。
特に安いおせんべい。
軽くてさくっとしたお菓子を楽に作るには便利なんでしょうね。
カルディ購入品⑤100%スパークリングジュース
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/646AA8AB-3C84-4533-A292-821002C5CAB4_1_105_c.jpeg)
次はこちら。
100%のノンアルコールのスパークリング
クリスマスやお正月、お誕生日などのときはこれ。
私がいつも気になるのは香料。
どんなジュースも香料の匂い。。。。
ほんとうにおいしいなって感じるのは
食品そのものの香り。
![](https://reiko8.com/wp-content/uploads/2023/01/812EC1C7-3A1E-4DA5-A04F-C6691EE03B4C_1_105_c.jpeg)
この間、とてもおいしそうな100%ジュースがあったので買ったら
香料の香りがバンバンで残念に思いました。
このスパークリングは無香料。白と赤があります。ロゼがでているときも。
あまり神経質にはならないものの
裏表示を見て、選ぶもの選ばないものを決めておく。
そうすると結局おいしいです♪
カルディはきちんと選べば
とても便利なものがあるので
大好きです。
投稿者プロフィール
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管理栄養士・スピリチュアル心理コーチ・分子栄養学
おうちにいる自分 活躍する自分 どちらも好きになろう。
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